| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 374克 | 手撕包菜热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于划船62分钟消耗的热量...240 | |||||
手撕包菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
三层肉（适量）、包菜（适量）、干辣椒（适量）、大蒜（适量）
1/2. 三层肉切薄块，放入锅中扁出油，接着放入干辣椒段炒出香味，再放入事先准备好的包菜（用手撕成小块）加入生抽，鸡精爆炒（我没放盐，生抽本来就是咸的啦）最后加入蒜瓣。可以出锅啦
2/2. 超级下饭的。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与樱桃番茄、猪肉、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、促消化、开胃消食等功效；可与花菜、基围虾、圆白菜搭配；与胡萝卜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、消食理气、强身体等功效；可与五花肉、粳米、龙须菜搭配；与鸡肉、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量250 千卡
- 脂肪14.81 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物92.71 克
- 钠50.8 毫克
- 钙100 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾1511 毫克