| 香菇油菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菇 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 370克 | 香菇油菜汤热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于柔软体操16分钟消耗的热量...280 | |||||
香菇油菜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花菇（2个）、油菜（4颗）、香葱（1根）
1/5. 油菜洗净，擦刀切，备用。
2/5. 花菇，先切片，再擦刀切碎，备用。
3/5. 葱姜末炝锅，放入花菇碎煸炒，放入适量水，加少量盐。
4/5. 锅开，放入油菜碎。
5/5. 咸白合适，放入香葱，关火。放少量白胡椒，出锅，淋上香油，即可。
食材功效信息
花菇的热量19千卡（每100克）；具有化痰理气、防治佝偻病、预防肝硬变等功效；可与荷兰豆、火腿、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、利尿、散血消肿等功效；可与海虾、基围虾、鸡肉搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解表、降血压、预防高血压等功效；
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营养信息
- 香菇油菜汤热量75 千卡
- 脂肪1.45 克
- 蛋白质8.42 克
- 碳水化合物67.97 克
- 钠244.4 毫克
- 钙112 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾488 毫克