| 双椒拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 干辣椒 | 克 | 21千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 泡椒 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 402克 | 双椒拌豇豆热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于网球20分钟消耗的热量...360 | |||||
双椒拌豇豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豇豆（250克）、干辣椒（10克）、泡椒（7个）、大蒜（2瓣）、酱油（1汤匙）、盐（适量）、食用油（适量）
1/8. 主料；
2/8. 豇豆切段；
3/8. 水烧开，加几滴油，放入豇豆焯熟；
4/8. 在凉开水中过凉；
5/8. 蒜切末；干辣椒切段；
6/8. 油锅，放入干辣椒煸出香味；
7/8. 加入入泡椒、蒜末，酱油和盐拌匀，关火；
8/8. 把辣椒调味料加入豇豆中拌均匀就可以了。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃补肾、调颜养身、生精髓等功效；可与绿豆、玉米、香菇搭配；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防感冒、促进消化、降血糖等功效；可与北极虾、虾、小白菜搭配；与南瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
泡椒的热量21千卡（每100克）；具有促进血液循环、防癌症、促进荷尔蒙分泌等功效；可与鹌鹑、圆白菜、鸡蛋搭配；与胡萝卜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双椒拌豇豆热量121 千卡
- 脂肪13.8 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物120.9 克
- 钠255.5 毫克
- 钙85 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾1427 毫克