| 腐乳豆腐 不放盐的料理热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | 10.9克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | 3克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | 11.6克 | 52.7克 |
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 总量 | 424克 | 腐乳豆腐 不放盐的料理热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于回力球46分钟消耗的热量...720 | |||||
腐乳豆腐 不放盐的料理的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1块）、腐乳（1块）、腐乳汁（少许）、葱（少许）、大蒜（少许）、酱油（少许）、香菜（少许）
1/7. 准备豆腐一块
2/7. 准备腐乳一块，带一些腐乳汤汁
3/7. 豆腐切片(略厚)，腐乳搅碎
4/7. 锅底爆香葱蒜
5/7. 用酱油炸锅，倒进水烧开，把豆腐倒进去
6/7. 倒入捣碎的腐乳，炖五分钟，炖至豆腐软软的弹起来最好
7/7. 出锅，撒上小葱和香菜
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、清肺健肤、清洁肠胃等功效；可与鳝鱼、桂花、带鱼搭配；与竹笋、茭白、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、疳积腹胀、促进消化等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、大便溏薄、开胃消食等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有疳积腹胀、开胃消食、健脾养胃等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；
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营养信息
- 腐乳豆腐 不放盐的料理热量549 千卡
- 脂肪80.6 克
- 蛋白质41.75 克
- 碳水化合物57.249999 克
- 钠11074.2 毫克
- 钙380.9 毫克
- 铁69.48 毫克
- 钾704 毫克