节后刮油素菜手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
总量 | 329克 | 节后刮油素菜手撕包菜热量/卡路里75千卡 | |||
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1/6. 包菜冼干净撕成块状。木耳提前泡发冼干净沙尘。大块的也撕小一点。
2/6. 凉油加蒜末爆出香味。
3/6. 加入木耳、加少许盐炒香后起锅。
4/6. 再放入包菜加少许盐炒到变软后加入开水或者高汤煮两分钟。
5/6. 再次加入炒好的木耳拌均匀后加入蚝油翻炒后出锅
6/6. 成品、简单、美味、宴客也绝不失礼哦。
包菜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效;可与胡萝卜、西红柿、猪肉搭配;与肝脏、黄瓜相克,同食可能会引起不适;
木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有充饥、减肥、止血止痛等功效;可与海蜇头、鲫鱼、海蜇搭配;与青萝卜、萝卜、麦冬相克,同食可能会引起不适;