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节后刮油素菜手撕包菜

节后刮油素菜手撕包菜的热量和减肥功效

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节后刮油素菜手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
包菜57千卡22千卡1.5克2.61克
木耳18千卡25千卡0.48克0.04克
总量329节后刮油素菜手撕包菜热量/卡路里75千卡
抛光地板 热量75千卡,相当于抛光地板25分钟消耗的热量...180

节后刮油素菜手撕包菜的做法共6个步骤

食材主料/辅料

包菜(适量)、木耳(适量)、盐(适量)、蒜末(适量)、蚝油(适量)
节后刮油素菜手撕包菜的做法图解1

1/6. 包菜冼干净撕成块状。木耳提前泡发冼干净沙尘。大块的也撕小一点。

节后刮油素菜手撕包菜的做法图解2

2/6. 凉油加蒜末爆出香味。

节后刮油素菜手撕包菜的做法图解3

3/6. 加入木耳、加少许盐炒香后起锅。

节后刮油素菜手撕包菜的做法图解4

4/6. 再放入包菜加少许盐炒到变软后加入开水或者高汤煮两分钟。

节后刮油素菜手撕包菜的做法图解5

5/6. 再次加入炒好的木耳拌均匀后加入蚝油翻炒后出锅

节后刮油素菜手撕包菜的做法图解6

6/6. 成品、简单、美味、宴客也绝不失礼哦。

食材功效信息

包菜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效;可与胡萝卜、西红柿、猪肉搭配;与肝脏、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有充饥、减肥、止血止痛等功效;可与海蜇头、鲫鱼、海蜇搭配;与青萝卜、萝卜、麦冬相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 节后刮油素菜手撕包菜热量75 千卡
  • 脂肪2.65 克
  • 蛋白质1.98 克
  • 碳水化合物19.16 克
  • 36.2 毫克
  • 65 毫克
  • 1.16 毫克
  • 167 毫克

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