| M-清炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 332克 | M-清炒南瓜热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于治安32分钟消耗的热量...150 | |||||
M-清炒南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、香葱（适量）、盐（适量）
1/5. 南瓜去皮，切块
2/5. 锅内放底油，翻炒至表面均匀裹油
3/5. 放水没过南瓜，水开加入半勺盐
4/5. 准备葱花（北方没有小葱，我用的大葱绿色部分）
5/5. 大火炖，至收汁，撒葱花出锅
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、治疗高血压、防前列腺等功效；可与芦荟、猪肉、牛腩搭配；与螃蟹、羊骨、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、治疗高血压、减肥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清理胃水、预防蛀牙等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- M-清炒南瓜热量80 千卡
- 脂肪0.83 克
- 蛋白质5.97 克
- 碳水化合物22.35 克
- 钠10035.8 毫克
- 钙167 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾451 毫克