| 香煎鱼柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 208千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 409克 | 香煎鱼柳热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡，相当于小提琴237分钟消耗的热量...150 | |||||
香煎鱼柳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（250克）、面包糠（适量）、鸡蛋（一个）、盐（少量）
1/5. 龙利鱼切条状
2/5. 准备好的面包糠和鸡蛋液，在鸡蛋液内加适量盐
3/5. 切好的鱼条沾鸡蛋液再裹满面包糠
4/5. 热锅热油加入已经裹好的鱼条 煎炸
5/5. 出锅啦。可以按照自己口味沾沙拉酱或者番茄酱
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、治便秘、促进排便等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、北极虾、小米搭配；与消炎片、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎鱼柳热量592 千卡
- 脂肪15.91 克
- 蛋白质38.26 克
- 碳水化合物60.72 克
- 钠280.8 毫克
- 钙113 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾447 毫克