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蚝油油菜

蚝油油菜的热量和减肥功效

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蚝油油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
油菜39千卡18千卡2.95克0.42克
总量216蚝油油菜热量/卡路里39千卡
跆拳道 热量39千卡,相当于跆拳道4分钟消耗的热量...600

蚝油油菜的做法共3个步骤

食材主料/辅料

油菜(适量)、蚝油(适量)、姜(适量)、生抽(适量)、鸡精(适量)、盐(适量)、白糖(适量)、大蒜(适量)
蚝油油菜的做法图解1

1/3. 油菜焯水,加点盐焯,能保持绿色,姜蒜切粒,蚝油两勺,酱油两勺,鸡精少许,白糖少许,盐少许。

蚝油油菜的做法图解2

2/3. 油好后加入姜蒜粒爆香,加入调好汁液,小火熬制香味。

蚝油油菜的做法图解3

3/3. 淋在油菜上,好了,我加了少许花椒,可加可不加。

食材功效信息

油菜的热量18千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热解毒、清肺、散血消肿等功效;可与鸡爪、金针菇、北极虾搭配;与山药、黄瓜、南瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蚝油油菜热量39 千卡
  • 脂肪0.42 克
  • 蛋白质2.95 克
  • 碳水化合物1.92 克
  • 240 毫克
  • 18 毫克
  • 0.56 毫克
  • 172 毫克

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