| 咖喱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 488克 | 咖喱鸡热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于爬泳37分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱鸡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
带骨鸡肉（300克）、土豆（2个）、胡萝卜（2个）、洋葱（半个）、咖喱（1盒）
1/7. 土豆和胡萝卜切块，洋葱切丝，鸡砍成块
2/7. 把鸡块焯水，备用
3/7. 土豆和胡萝卜炒熟，备用
4/7. 洋葱炒出香味，多炒一会，放入鸡块，加一点点酱油，翻炒均匀
5/7. 加入土豆胡萝卜，翻炒均匀
6/7. 加入约500ml热水，水要没过食材，比食材高一点。煮沸，转中火煮十分钟
7/7. 关火加入咖喱块，搅拌均匀，开小火继续煮五分钟
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、抗衰老、补充营养等功效；可与牛肉、肥牛、豆角搭配；与圣女果、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、增强免疫力等功效；可与大米、比目鱼、菠菜搭配；与白酒、茼蒿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进消化、预防高血压等功效；可与羊排、小米、鸡蛋搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克