| 西红柿菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 587克 | 西红柿菜花热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于有氧操26分钟消耗的热量...280 | |||||
西红柿菜花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、菜花（适量）、葱（适量）
1/3. 准备食材。菜花用手掰开，不用刀切。西红柿切丁
2/3. 葱下锅炒香，放入西红柿
3/3. 西红柿中放入少许盐，放入菜花，上色后加盐，放入少量水。待收汁后盛出
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、促进消化、抗癌等功效；可与西兰花、三文鱼、黄鱼搭配；与鱼头、石榴、冰棍相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾强身、预防乳腺癌、利尿通便等功效；可与玉米、牛里脊、樱桃番茄搭配；与牛奶、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与黄牛肉、背部牛肉、股内牛肉搭配；与千页豆腐、熏干、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿菜花热量119 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质4.24 克
- 碳水化合物11.31 克
- 钠33 毫克
- 钙47.7 毫克
- 铁1.22 毫克
- 钾482 毫克