| 荷兰豆炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 386克 | 荷兰豆炒肉热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于吹喇叭164分钟消耗的热量...120 | |||||
荷兰豆炒肉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（三两）、荷兰豆（七两）、蒜头（3个）
1/1. 一，瘦肉切丝，加醋，少量白糖，少量盐巴，嫩肉粉备用
二，锅里下油，稍微冒油烟时放肉下去炒，我喜欢炒久一点，这样的肉吃起来有点像炸过的好吃
三，肉炒好先盛到盘子里,锅里再放些许油，下荷兰豆炒，炒至七八分熟时，放肉，蒜头下去，再加点鸡精和生抽炒熟即可
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、润肠胃、解热毒等功效；可与豆腐皮、大白菜、芸豆搭配；与牛里脊、百合、何首乌相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、大便秘结、治疗便秘等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
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营养信息
- 荷兰豆炒肉热量328 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物6.4 克
- 钠66.3 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾421 毫克