| 青椒洋葱炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 青椒洋葱炒蛋热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于练武术12分钟消耗的热量...790 | |||||
青椒洋葱炒蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青椒（适量）、洋葱（适量）、鸡蛋（适量）
1/3. 鸡蛋打散，热锅倒入油，油热之后倒入蛋液滑散炒熟出锅待用。
2/3. 青椒洋葱切块。锅里放少许油，油热后到入切好的青椒洋葱，翻炒少许，加酱油继续翻炒，喜欢吃脆的少炒一会儿，喜欢软的就多炒一会儿。
3/3. 最后倒入之前炒熟的鸡蛋，翻炒均匀出锅。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、缓解疲劳、开胃消食等功效；可与黑木耳、鲳鱼、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、防癌、降血压等功效；可与西葫芦、羊肉、排骨搭配；与小龙虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、洋葱、海虾搭配；与田鸡、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒洋葱炒蛋热量159 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.66 克
- 碳水化合物15.46 克
- 钠179 毫克
- 钙93 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾426 毫克