| 健康炸藕片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 总量 | 398克 | 健康炸藕片热量/卡路里756千卡 | |||
 热量756千卡，相当于小提琴302分钟消耗的热量...150 | |||||
健康炸藕片的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1小段）、色拉油（1勺）、椒盐粉（少许）、黑胡椒粉（少许）
1/8. 莲藕去皮切成
2/8. 放人清水中浸泡一会
3/8. 捞出沥干水分或用厨房纸巾吸干水分
4/8. 烤箱预热，烤盘刷层油
5/8. 把藕片排入烤盘中也在表面刷层油
6/8. 预热完成，放人原味炉内设定健康炸18分钟
7/8. 这是炸好的，中途可以拿出翻面
8/8. 撒上椒盐粉和黑胡椒粉即可
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、生津、止泻等功效；可与猪肉、虾、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 健康炸藕片热量756 千卡
- 脂肪99.9 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠45.1 毫克
- 钙63 毫克
- 铁2.86 毫克
- 钾559 毫克