| 简单三汁焖锅-谨式中餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 翅尖 | 克 | 836千卡 | 194千卡 | 0克 | 0克 |
| 翅根 | 克 | 968千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 山芋 | 克 | 164千卡 | 82千卡 | 1.73克 | 0.08克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 莴苣 | 克 | 54千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 12千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 3049克 | 简单三汁焖锅-谨式中餐热量/卡路里4552千卡 | |||
 热量4552千卡，相当于吹号角2276分钟消耗的热量...120 | |||||
简单三汁焖锅-谨式中餐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 鸡翅洗净，划刀 。厨房用纸吸尽表面水分
2/9. 适量酱油 少许蜂蜜 胡椒粉 拌匀腌渍半小时 备用
3/9. 食材里的蔬菜洗净 切好 可以稍微切厚点
4/9. 除土豆 山芋 （易粘锅底）其他蔬菜加少许生抽拌匀 不需加盐 酱油给一点就行了 其实这步骤也可省略
5/9. 把耗油 番茄酱 海天酱 糖 鸡精 酱油 拌匀……千万别加盐了
6/9. 开火黄油慢慢融化，开始加菜吧 最底层铺上拌好的蔬菜 再放上土豆 山芋 ，（忘了在食材里写安井火锅丸子了 ，按个人喜好加吧 我们家是肉食群体，荤菜加的多。）第三层，火锅丸子，第四层鲜虾（鲜虾我就洗了洗把须子和虾线去了，其他什么都没放）最后码上鸡翅
7/9. 大火盖盖闷10分钟
8/9. 打开锅盖 均匀涂上酱汁 中火盖盖闷15分钟 最后放上香菜 完工！
9/9. 来张嘚瑟图
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、提高免疫力、益气等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与红薯、大蒜、糯米相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性欲、促进消化、提高性欲等功效；可与藕、韭菜、燕麦搭配；与茶叶、茶叶、红枣相克，同食可能会引起不适；
翅尖的热量194千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、活血脉、益气等功效；可与冬瓜、油菜、薄荷搭配；与芥末酱、鲤鱼、大蒜相克，同食可能会引起不适；
翅根的热量194千卡（每100克）；具有补肾精、强身健体、美容等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与芝麻、红薯、李子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、宽肠通便、降糖降脂等功效；可与肥牛、牛肉、豇豆搭配；与石榴、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单三汁焖锅-谨式中餐热量4552 千卡
- 脂肪183.47 克
- 蛋白质98.38 克
- 碳水化合物163.89 克
- 钠40543.1 毫克
- 钙1553 毫克
- 铁39.42 毫克
- 钾2839 毫克