| 米饭杀手→咖喱杂蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 咖喱酱 | 克 | 93千卡 | 105千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 1530克 | 米饭杀手→咖喱杂蔬热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于曼波舞221分钟消耗的热量...180 | |||||
米饭杀手→咖喱杂蔬的做法共3个步骤
食材主料/辅料
洋葱（适量）、土豆（适量）、四季豆（适量）、南瓜（适量）、青瓜（适量）、苹果（适量）、咖喱酱（适量）
1/3. 土豆，南瓜，洋葱，四季豆，青瓜切丁。然后煸炒食材，最先是洋葱，加一点盐，再是四季豆，南瓜，土豆，一定要把洋葱炒软。
2/3. 加入高汤，没有高汤的同志米汤或者淘米水都可以，略微炖煮，土豆变软后加入咖喱酱，这里忘照了，见谅。
3/3. 擦入苹果泥，要起锅时，放入青瓜丁，搅拌，装盘开吃咯。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、降血脂等功效；可与羊肉、猪骨、鸡蛋搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、益气、利水消肿等功效；可与黄瓜、肥牛、豇豆搭配；与石榴、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、养胃下气、消暑化湿等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、益气、解毒杀虫等功效；可与芦荟、红豆、鲈鱼搭配；与木瓜、皮皮虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 米饭杀手→咖喱杂蔬热量662 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物75.04 克
- 钠955.7 毫克
- 钙130 毫克
- 铁4.21 毫克
- 钾1410 毫克