| 木耳番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 403克 | 木耳番茄炒蛋热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于林业工作20分钟消耗的热量...480 | |||||
木耳番茄炒蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木耳（1把）、西红柿（2个）、鸡蛋（3个）
1/6. 西红柿2个切好备用
2/6. 鸡蛋3个打好
3/6. 木耳泡好备用
4/6. 葱蒜
5/6. 先炒好鸡蛋
6/6. 下油 放葱蒜 放西红柿 木耳 放盐 胡椒 翻炒 放鸡蛋 就OK
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、抗癌、充饥等功效；可与枣、鱿鱼、鲫鱼搭配；与白萝卜、红螺 、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、祛雀斑、预防高血压等功效；可与西葫芦、黄鱼、鲫鱼搭配；与白酒、海蟹、香菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、清热解毒等功效；可与银鱼、辣椒、桂圆搭配；与田鸡、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳番茄炒蛋热量159 千卡
- 脂肪9.75 克
- 蛋白质13.74 克
- 碳水化合物10.07 克
- 钠156 毫克
- 钙81.7 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾381 毫克