| 青椒火腿肠炒茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 青椒火腿肠炒茭白热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于吹小号35分钟消耗的热量...150 | |||||
青椒火腿肠炒茭白的做法共8个步骤
食材主料/辅料
茭白（3根）、青椒（1个）、鸡精、十三香、盐和生抽（适量）
1/8. 火腿肠剥去肠衣，切片备用。
2/8. 青椒洗净切片块儿备用。
3/8. 茭白洗净切片备用。
4/8. 起锅放油烧热备用。
5/8. 放入青椒和茭白翻炒，加入适量清水炒至断生。
6/8. 放入火腿肠翻炒。
7/8. 陆续加入鸡精、十三香、盐和生抽调味。
8/8. 出锅装盘即可。
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦渴、利二便、美容等功效；可与番茄、西红柿、芹菜搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、防感冒、促消化等功效；可与猪肝、兔肉、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒火腿肠炒茭白热量88 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠38.8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾351 毫克