| 椒盐烤花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 374克 | 椒盐烤花菜热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于按摩22分钟消耗的热量...240 | |||||
椒盐烤花菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花菜（1颗）、青椒（2条）、椒盐粉（适量（根据自己口味而定））、胡椒粉（适量）
1/4. 洗净花菜，花菜和西兰花都很多缝隙，可以放些盐水浸泡，有虫子的话会跑出来。
2/4. 青椒片开，切段。
3/4. 倒入适量油，撒入胡椒粉，椒盐粉（或者辣椒粉加适量盐，根据自己口味调），搅拌均匀，放入烤箱，220℃，30分钟。
4/4. DUANG！椒盐烤花菜搞定！吃起来～
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、利尿通便、增强人的体质等功效；可与牛里脊、圣女果、玉米搭配；与香椿、牛奶、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、促进血液循环、促进消化等功效；可与苦瓜、兔肉、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、发汗、散寒等功效；
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营养信息
- 椒盐烤花菜热量89 千卡
- 脂肪9.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物74.9 克
- 钠163.6 毫克
- 钙809 毫克
- 铁12 毫克
- 钾538 毫克