饭扫光&老干妈 南瓜土豆盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
柿子椒 | 克 | 14千卡 | 16千卡 | 1克 | 0.2克 |
总量 | 814克 | 饭扫光&老干妈 南瓜土豆盅热量/卡路里333千卡 | |||
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1/14. 南瓜盖用刻刀做出花型。
2/14. 去除瓜籽,备用。
3/14. 将土豆,彩椒,柿子椒,切成1.5cm的丁,备用。
4/14. 锅内烧好热水,将切好的土豆,在热水中烫熟,取出备用。
5/14. 将彩椒,柿子椒以及土豆拌匀。
6/14. 先灌入南瓜盅,来决定,拌入碎丁的量。
7/14. 拌入饭扫光(麻辣什锦)口味
8/14. 撰写制作步骤
9/14. 拌入老干妈(油辣椒)口味。
10/14. 撰写制作步骤
11/14. 将拌好的丁,分别装入两个南瓜内,上锅蒸20分钟左右,待南瓜熟后即可出锅。
12/14. 饭扫光(麻辣什锦)口味南瓜盅
13/14. 老干妈(油辣椒)口味南瓜盅
14/14. 撰写制作步骤
小南瓜的热量22千卡(每100克);具有治疗高血压、消炎止痛、解毒杀虫等功效;可与薏米、莲子、排骨搭配;与青蟹、山药、芹菜相克,同食可能会引起不适;
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有养颜、健脾利湿、美容养颜等功效;可与牛腩、黄瓜、豆角搭配;与石榴、圣女果、螃蟹相克,同食可能会引起不适;
彩椒的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有防感冒、降血糖、健脾胃等功效;可与羊肉、北极虾、虾搭配;与猪肝、羊肝、南瓜相克,同食可能会引起不适;
柿子椒的热量16千卡(每100克);具有帮助消化、促进消化、净化血液等功效;可与 鲳鱼、糙米、鸡蛋搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;