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饭扫光&老干妈 南瓜土豆盅

饭扫光&老干妈 南瓜土豆盅的热量和减肥功效

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饭扫光&老干妈 南瓜土豆盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
小南瓜71千卡22千卡0.7克0.1克
土豆228千卡76千卡2克0.2克
彩椒20千卡19千卡1.3克0.2克
柿子椒14千卡16千卡1克0.2克
总量814饭扫光&老干妈 南瓜土豆盅热量/卡路里333千卡
喷射雪橇 热量333千卡,相当于喷射雪橇48分钟消耗的热量...420

饭扫光&老干妈 南瓜土豆盅的做法共14个步骤

食材主料/辅料

小南瓜(1个)、土豆(300克)、彩椒(少许)、柿子椒(少许)、饭扫光(麻辣什锦)(少许)、老干妈(油辣椒)(少许)
饭扫光&老干妈 南瓜土豆盅的做法图解1

1/14. 南瓜盖用刻刀做出花型。

饭扫光&老干妈 南瓜土豆盅的做法图解2

2/14. 去除瓜籽,备用。

饭扫光&老干妈 南瓜土豆盅的做法图解3

3/14. 将土豆,彩椒,柿子椒,切成1.5cm的丁,备用。

饭扫光&老干妈 南瓜土豆盅的做法图解4

4/14. 锅内烧好热水,将切好的土豆,在热水中烫熟,取出备用。

饭扫光&老干妈 南瓜土豆盅的做法图解5

5/14. 将彩椒,柿子椒以及土豆拌匀。

饭扫光&老干妈 南瓜土豆盅的做法图解6

6/14. 先灌入南瓜盅,来决定,拌入碎丁的量。

饭扫光&老干妈 南瓜土豆盅的做法图解7

7/14. 拌入饭扫光(麻辣什锦)口味

饭扫光&老干妈 南瓜土豆盅的做法图解8

8/14. 撰写制作步骤

饭扫光&老干妈 南瓜土豆盅的做法图解9

9/14. 拌入老干妈(油辣椒)口味。

饭扫光&老干妈 南瓜土豆盅的做法图解10

10/14. 撰写制作步骤

饭扫光&老干妈 南瓜土豆盅的做法图解11

11/14. 将拌好的丁,分别装入两个南瓜内,上锅蒸20分钟左右,待南瓜熟后即可出锅。

饭扫光&老干妈 南瓜土豆盅的做法图解12

12/14. 饭扫光(麻辣什锦)口味南瓜盅

饭扫光&老干妈 南瓜土豆盅的做法图解13

13/14. 老干妈(油辣椒)口味南瓜盅

饭扫光&老干妈 南瓜土豆盅的做法图解14

14/14. 撰写制作步骤

食材功效信息

小南瓜的热量22千卡(每100克);具有治疗高血压、消炎止痛、解毒杀虫等功效;可与薏米、莲子、排骨搭配;与青蟹、山药、芹菜相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有养颜、健脾利湿、美容养颜等功效;可与牛腩、黄瓜、豆角搭配;与石榴、圣女果、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

彩椒的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有防感冒、降血糖、健脾胃等功效;可与羊肉、北极虾、虾搭配;与猪肝、羊肝、南瓜相克,同食可能会引起不适;

柿子椒的热量16千卡(每100克);具有帮助消化、促进消化、净化血液等功效;可与 鲳鱼、糙米、鸡蛋搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 饭扫光&老干妈 南瓜土豆盅热量333 千卡
  • 脂肪0.7 克
  • 蛋白质5 克
  • 碳水化合物32.7 克
  • 10.3 毫克
  • 33 毫克
  • 1.7 毫克
  • 765 毫克

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