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双菇土豆鸡

双菇土豆鸡的热量和减肥功效

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双菇土豆鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
白菇36千卡22千卡3.1克0.3克
红尖椒469千卡212千卡15克12克
总量386双菇土豆鸡热量/卡路里505千卡
舞厅 热量505千卡,相当于舞厅112分钟消耗的热量...270

双菇土豆鸡的做法共10个步骤

食材主料/辅料

美丽的鸡肉(700克)、白菇(七朵)、鲜冬菇(5朵)、蒜蓉姜片(适量)、八角桂叶(适量)、红尖椒(1根)、小土豆(1个)、杨宗纬的洋葱(少许)、葱段(少许)、盐(适量)、鸡精(适量)
双菇土豆鸡的做法图解1

1/10. 菇切厚片,洗净。

双菇土豆鸡的做法图解2

2/10. 鸡肉切件温水泡一下

双菇土豆鸡的做法图解3

3/10. 土豆切件,期间为听电话中了一刀。

双菇土豆鸡的做法图解4

4/10. 洋葱切段,特爱加洋葱。

双菇土豆鸡的做法图解5

5/10. 热油下锅炒鸡棒…不对,炒鸡肉,炒至变色后下姜,蒜瓣,香料炒至出味

双菇土豆鸡的做法图解6

6/10. 加开水沫过肉块,煮开。

双菇土豆鸡的做法图解7

7/10. 沙锅下一半的配料垫底。

双菇土豆鸡的做法图解8

8/10. 把肉块和汤转至沙锅,沸腾后小火慢炖30分钟。

双菇土豆鸡的做法图解9

9/10. 30分钟后下另一半料,大火收汁煮15分钟。

双菇土豆鸡的做法图解10

10/10. 下点葱段~哟哂~好吧我承认又加了滤镜。

食材功效信息

白菇的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

红尖椒的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;

葱段具有抗菌、治疗高血压、预防感冒等功效;

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营养信息

  • 双菇土豆鸡热量505 千卡
  • 脂肪12.3 克
  • 蛋白质18.1 克
  • 碳水化合物56 克
  • 9 毫克
  • 15 毫克
  • 6.5 毫克
  • 1403 毫克

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