| 油焖茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 104千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 油焖茭白热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于有氧操22分钟消耗的热量...280 | |||||
油焖茭白的做法共8个步骤
食材主料/辅料
茭白（400克）、酱油（适量）、植物油（适量）、白砂糖（适量）
1/8. 茭白剥去外壳，削去老皮，洗净控水
2/8. 茭白切滚刀块
3/8. 起油锅（油要多），加入茭白中火翻炒
4/8. 茭白炒至两边焦黄时，加入适量白砂糖翻炒片刻
5/8. 加入红烧酱油翻炒均匀
6/8. 加适量清水炒匀
7/8. 加盖焖3分钟即可出锅~
8/8. 成品图（撒上葱花点缀）
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、补虚健体、减肥等功效；可与猪蹄、番茄、牛肉搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油焖茭白热量104 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠5.8 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾209 毫克