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冬阴功鱿鱼

冬阴功鱿鱼的热量和减肥功效

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冬阴功鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鱿鱼224千卡75千卡17克0.8克
冻豆腐1243千卡480千卡47.94克30.34克
娃娃菜29千卡12千卡13.1克7.1克
冬阴功酱82千卡257千卡3.27克17.57克
鱼露27千卡150千卡0克0.29克
生抽4千卡20千卡4.8克0.1克
总量873冬阴功鱿鱼热量/卡路里1609千卡
做题 热量1609千卡,相当于做题894分钟消耗的热量...108

冬阴功鱿鱼的做法共2个步骤

食材主料/辅料

鱿鱼(一只)、冻豆腐(两块)、娃娃菜(适量)、冬阴功酱(适量)、鱼露(适量)、生抽(适量)
冬阴功鱿鱼的做法图解1

1/2. 鱿鱼切条,拌入两勺冬阴功酱,切好冻豆腐码上,浇入适量生抽和鱼露,加入凉水,开煮!煮的时候用筷子插入底部划一划,防止粘锅。

冬阴功鱿鱼的做法图解2

2/2. 煮开煮熟后放入娃娃菜,盖上盖继续炖一分钟,关火稍焖就可以吃啦!营养还算全面,维生素 钙 蛋白质等等都有了。不过鱿鱼胆固醇高,体检这项指标偏高的还是少吃为妙。

食材功效信息

鱿鱼的热量75千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效;可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配;与番茄酱、茶叶、茄子相克,同食可能会引起不适;

冻豆腐的热量480千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含维生素B1,富含钙,富含磷,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;不利含量:饱和脂肪酸含量过高;具有乳汁不足、用于消渴、润燥生津等功效;

娃娃菜的热量12千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有预防结肠癌、促进消化、促消化等功效;可与虾仁、辣椒搭配;与兔肉相克,同食可能会引起不适;

冬阴功酱的热量257千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;

鱼露的热量150千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有提鲜、促消化、增加食欲等功效;

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营养信息

  • 冬阴功鱿鱼热量1609 千卡
  • 脂肪56.2 克
  • 蛋白质86.11 克
  • 碳水化合物100.34 克
  • 1509.7 毫克
  • 501 毫克
  • 10.84 毫克
  • 811 毫克

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