| 耗油香菇菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 379克 | 耗油香菇菜心热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于念书71分钟消耗的热量...88 | |||||
耗油香菇菜心的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、香菇（适量）、蚝油（适量）
1/2. 把菜心和香菇分别放水里烫熟。
2/2. 锅里放油，把熟的菜心和香菇放进锅子里面，加入耗油，大火翻炒。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、延缓衰老、防治肿瘤等功效；可与油菜、豇豆、牛腩搭配；与基围虾、北极虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增加食欲、促消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 耗油香菇菜心热量104 千卡
- 脂肪13.89 克
- 蛋白质10.41 克
- 碳水化合物14.73 克
- 钠902.9 毫克
- 钙276 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾228 毫克