宫保鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
总量 | 741克 | 宫保鸡丁热量/卡路里1338千卡 | |||
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1/8. 郑师傅土豪用了俩大鸡胸脯子,花生米并不少,是胸脯子太大看不粗花生米!
2/8. 胸脯子切丁,加盐、胡椒粉、水淀粉、料酒上浆,盖保鲜膜冰箱冷藏后更佳!
3/8. 葱切大段,姜蒜切片备用。葱尽量使用葱白,量可以大一些。
4/8. 花生米炸脆放凉备用。
5/8. 这道菜是急火快炒的菜,所以所有原材料得过油到成熟,后面只是调味就出锅了。胸脯子要彻底熟后盛出备用。
胸脯子过油的时候准备调味碗汁:小荔枝口,so醋和糖1:1,料酒、生抽、淀粉,盐少许,因为要用郫县豆瓣是咸的。加少许水调成碗汁备用!
6/8. 少许底油焙一下花椒,小火千万别糊了。
7/8. 花椒香味炒出来后加郫县豆瓣、干辣椒、葱姜蒜,炒出红油。郫县豆瓣一定要用油煸才能出红油出香味。想干辣椒这种容易糊的可以后放。
8/8. 放入过好油的花生米和胸脯子,倒入碗汁,拌匀淋明油出锅!
鸡胸的热量80千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;
大葱的热量33千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗菌、壮阳补阴、治疗高血压等功效;可与明虾、基围虾、红枣搭配;与大蒜、枣、苦菊相克,同食可能会引起不适;
花生米的热量298千卡(每100克);具有抗老化、滋养调气、健脑益智等功效;可与枣、红酒、南瓜子搭配;与螃蟹、河蟹、蕨菜相克,同食可能会引起不适;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有预防蛀牙、消炎、除脂美容等功效;与红豆馅、豆馅、红豆相克,同食可能会引起不适;
白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有舒缓肝气、疗疮去酒毒、调味等功效;可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;