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减脂增肌牛肉丝

减脂增肌牛肉丝的热量和减肥功效

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减脂增肌牛肉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
老抽19千卡129千卡7.9克0.3克
蜂蜜241千卡321千卡0.4克1.9克
4千卡59千卡2克0克
酱油23千卡63千卡5.6克0.1克
橄榄油257千卡886千卡0克100克
总量161减脂增肌牛肉丝热量/卡路里544千卡
儿童足球 热量544千卡,相当于儿童足球78分钟消耗的热量...420

减脂增肌牛肉丝的做法共6个步骤

食材主料/辅料

牛瘦肉(半斤)、老抽(一勺)、蜂蜜(一勺)、盐(一小撮)、酱油(两勺)、橄榄油(3~4滴)
减脂增肌牛肉丝的做法图解1

1/6. 牛肉洗净 料酒浸泡几分钟去腥

减脂增肌牛肉丝的做法图解2

2/6. 放入电饭锅中 加入没过牛肉两厘米左右的水
煮40分钟 然后丝成丝

减脂增肌牛肉丝的做法图解3

3/6. 海鲜酱油 老抽 盐 蜂蜜 橄榄油
调汁

减脂增肌牛肉丝的做法图解4

4/6. 牛肉丝加入汤汁拌匀 到这步为止 可以吃了

减脂增肌牛肉丝的做法图解5

5/6. 如果做的比较多一次吃不完 建议烤一下 烤完之后我个人觉得味道更好 而且可以作为零食吃 肉丝平铺在烤盘上 我撒了些芝麻 190度上下管15~20分左右 我烤的久一些 喜欢吃干的

减脂增肌牛肉丝的做法图解6

6/6. 成品 尽量少油少盐 不给身体增添负担

食材功效信息

老抽的热量129千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降低胆固醇、增进食欲等功效;

蜂蜜的热量321千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有消除疲劳、杀菌、促进胃肠蠕动等功效;可与桑葚、雪梨、雪花梨搭配;与米饭、河蟹、大蒜相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有消毒、增进食欲、止血等功效;与赤豆、红豆沙、豆馅相克,同食可能会引起不适;

酱油的热量63千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有促进食欲、降低胆固醇、提鲜等功效;

橄榄油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、保护皮肤、防辐射等功效;

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营养信息

  • 减脂增肌牛肉丝热量544 千卡
  • 脂肪102.3 克
  • 蛋白质15.9 克
  • 碳水化合物122.2 克
  • 15789.3 毫克
  • 129 毫克
  • 12.1 毫克
  • 375 毫克

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