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青花蛋

青花蛋的热量和减肥功效

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青花蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
青瓜20千卡11千卡0.7克0克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
蒜头98千卡149千卡6.36克0.5克
葱白12千卡23千卡1.1克0.2克
总量370青花蛋热量/卡路里229千卡
儿童足球 热量229千卡,相当于儿童足球33分钟消耗的热量...420

青花蛋的做法共5个步骤

食材主料/辅料

青瓜(一个)、鸡蛋(2个)、蒜头(3瓣)、葱白(适量)
青花蛋的做法图解1

1/5. 各种,切好片,打好蛋

青花蛋的做法图解2

2/5. 油锅烧热,煎香蒜蓉,再放入黄瓜煸炒

青花蛋的做法图解3

3/5. 等黄瓜炒至半熟,下鸡蛋煎成蛋饼

青花蛋的做法图解4

4/5. 倒入青瓜,继续翻炒,记得把鸡蛋打碎哦

青花蛋的做法图解5

5/5. 成品

食材功效信息

青瓜的热量11千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、润肺利咽、健脑益智等功效;可与小米面、小米、菠菜搭配;与桔子、田鸡、鹅相克,同食可能会引起不适;

蒜头的热量149千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有排毒清肠、防肿瘤、改善肝功能等功效;可与醋、武昌鱼、洋葱搭配;与鸡翅、鸡胸肉、草菇相克,同食可能会引起不适;

葱白的热量23千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗高血压、抗癌、缓疲劳等功效;

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营养信息

  • 青花蛋热量229 千卡
  • 脂肪10.21 克
  • 蛋白质20.72 克
  • 碳水化合物39.88 克
  • 162.4 毫克
  • 266 毫克
  • 4.25 毫克
  • 869 毫克

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