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茄汁花菜

茄汁花菜的热量和减肥功效

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茄汁花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
花菜51千卡20千卡3.20克0.40克
西红柿42千卡16千卡0.7克0.2克
大蒜81千卡128千卡4.5克0.2克
大葱17千卡33千卡1.7克0.3克
酱油23千卡63千卡5.6克0.1克
4千卡59千卡2克0克
总量678茄汁花菜热量/卡路里218千卡
打扫 热量218千卡,相当于打扫57分钟消耗的热量...228

茄汁花菜的做法共9个步骤

食材主料/辅料

花菜(1颗)、西红柿(1个)、大蒜(2颗)、大葱(少许)、酱油(少许)、盐(1勺)
茄汁花菜的做法图解1

1/9. 花菜洗净,切成小朵

茄汁花菜的做法图解2

2/9. 西红柿切小块,葱蒜切沫备用

茄汁花菜的做法图解3

3/9. 锅里烧开水,放入花菜,煮到八分熟捞出

茄汁花菜的做法图解4

4/9. 锅里倒入少许油,油热放入葱花

茄汁花菜的做法图解5

5/9. 葱花出香味后,放入番茄块,边翻炒边捣碎西红柿

茄汁花菜的做法图解6

6/9. 西红柿捣碎,出汤汁后放一勺盐和少许酱油

茄汁花菜的做法图解7

7/9. 倒入花菜翻炒,让浓郁的番茄汁包裹在花菜上(若觉得颜色不够,可加入少许番茄酱)

茄汁花菜的做法图解8

8/9. 出锅前加入蒜末翻炒,即可出锅

茄汁花菜的做法图解9

9/9. 美味花菜出锅咯

食材功效信息

花菜的热量20千卡(每100克);具有增强人的体质、利尿通便、抗癌等功效;可与牛腩、樱桃番茄、牛里脊搭配;与黄瓜、香椿、猪肺相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热解毒、促消化、抗衰老等功效;可与黄鱼、菜花、芥蓝搭配;与螃蟹、黄瓜、虾相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有清肠道、保护肝功能、促进消化等功效;可与排骨、生菜、马齿苋搭配;与草菇、大葱、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

大葱的热量33千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降血压、抗菌、增强食欲等功效;可与明虾、基围虾、红枣搭配;与苦菊、枣、大蒜相克,同食可能会引起不适;

酱油的热量63千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有增进食欲、降低胆固醇、提鲜等功效;

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营养信息

  • 茄汁花菜热量218 千卡
  • 脂肪1.2 克
  • 蛋白质17.7 克
  • 碳水化合物62.5 克
  • 15901.6 毫克
  • 358.7 毫克
  • 16.2 毫克
  • 1185 毫克

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