| 香菇小油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 135克 | 香菇小油菜热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于帆船运动12分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇小油菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、小油菜（适量）、蒜、姜、辣椒（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/4. 油菜、香菇洗净后焯水。香菇多焯一会儿，使它变软。捞出放入清水中。
2/4. 姜、蒜、辣椒准备好
3/4. 锅中起油，煸花椒粒，捞出花椒粒，煸姜、蒜、辣椒
4/4. 先放入香菇，加一点酱油、耗油炒，然后放入油菜一起，大火翻炒。最后酌量加盐。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与芹菜、花菜、草鱼搭配；与基围虾、鸽肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇小油菜热量35 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克