香菇小油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
总量 | 135克 | 香菇小油菜热量/卡路里35千卡 | |||
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1/4. 油菜、香菇洗净后焯水。香菇多焯一会儿,使它变软。捞出放入清水中。
2/4. 姜、蒜、辣椒准备好
3/4. 锅中起油,煸花椒粒,捞出花椒粒,煸姜、蒜、辣椒
4/4. 先放入香菇,加一点酱油、耗油炒,然后放入油菜一起,大火翻炒。最后酌量加盐。
香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、延缓衰老、增强免疫力等功效;可与芹菜、花菜、草鱼搭配;与基围虾、鸽肉、西红柿相克,同食可能会引起不适;