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香菇小油菜

香菇小油菜的热量和减肥功效

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香菇小油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
总量135香菇小油菜热量/卡路里35千卡
帆船运动 热量35千卡,相当于帆船运动12分钟消耗的热量...180

香菇小油菜的做法共4个步骤

食材主料/辅料

香菇(适量)、小油菜(适量)、蒜、姜、辣椒(适量)、酱油(适量)、蚝油(适量)、盐(适量)
香菇小油菜的做法图解1

1/4. 油菜、香菇洗净后焯水。香菇多焯一会儿,使它变软。捞出放入清水中。

香菇小油菜的做法图解2

2/4. 姜、蒜、辣椒准备好

香菇小油菜的做法图解3

3/4. 锅中起油,煸花椒粒,捞出花椒粒,煸姜、蒜、辣椒

香菇小油菜的做法图解4

4/4. 先放入香菇,加一点酱油、耗油炒,然后放入油菜一起,大火翻炒。最后酌量加盐。

食材功效信息

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、延缓衰老、增强免疫力等功效;可与芹菜、花菜、草鱼搭配;与基围虾、鸽肉、西红柿相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 香菇小油菜热量35 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质2.2 克
  • 碳水化合物5.2 克
  • 1.4 毫克
  • 2 毫克
  • 0.3 毫克
  • 20 毫克

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