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三色鸡肉丁

三色鸡肉丁的热量和减肥功效

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三色鸡肉丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡胸脯肉371千卡133千卡31.84克8.87克
玉米280千卡196千卡4克1克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
豌豆431千卡334千卡20.3克1.1克
总量656三色鸡肉丁热量/卡路里1121千卡
高台跳水 热量1121千卡,相当于高台跳水374分钟消耗的热量...180

三色鸡肉丁的做法共3个步骤

食材主料/辅料

鸡胸脯肉(一块)、玉米(一个)、胡萝卜(一个)、豌豆(一盒)、橄榄油、盐、生抽、蛋清(适量)
三色鸡肉丁的做法图解1

1/3. 准备食材。鸡脯肉,切丁。抹盐、鸡蛋清、橄榄油。胡萝卜切丁。胡萝卜、玉米、豌豆分别过水煮到八九分熟(水里加适量盐)。过凉水、沥干备用。

三色鸡肉丁的做法图解2

2/3. 开始下锅炒。倒油,油热以后倒鸡肉丁,爆炒到八九分熟。放点生抽。然后倒入玉米粒、胡萝卜丁、豌豆。混一起翻炒几分钟。加盐。飘出香味,起锅。

三色鸡肉丁的做法图解3

3/3. 快乐美味~!

食材功效信息

玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有降血压、延缓衰老、抗衰老等功效;可与橙子、草莓、酸奶搭配;与红薯、扇贝、田螺相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润肺祛痰、帮助消化、下气等功效;可与圆白菜、狗肉、香菇搭配;与红枣、柠檬、猕猴桃相克,同食可能会引起不适;

豌豆的热量334千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有止泻痢、利小便、消痈肿等功效;可与玉米、蘑菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 三色鸡肉丁热量1121 千卡
  • 脂肪11.17 克
  • 蛋白质57.14 克
  • 碳水化合物99.24 克
  • 285.8 毫克
  • 101 毫克
  • 6.6 毫克
  • 1399 毫克

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