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土豆炒咸蛋

土豆炒咸蛋的热量和减肥功效

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土豆炒咸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
咸蛋141千卡190千卡12.7克12.7克
红辣椒118千卡40千卡1.87克0.44克
植物油314千卡533千卡0克100克
总量724土豆炒咸蛋热量/卡路里798千卡
帆船运动 热量798千卡,相当于帆船运动266分钟消耗的热量...180

土豆炒咸蛋的做法共10个步骤

食材主料/辅料

土豆(2个)、咸蛋(2个)、红辣椒(1个)、植物油(50毫升左右)
土豆炒咸蛋的做法图解1

1/10. 两土豆去皮,洗干净

土豆炒咸蛋的做法图解2

2/10. 对半切开,入蒸锅蒸20~30分钟,筷子可以插入便可

土豆炒咸蛋的做法图解3

3/10. 蒸好的土豆切成小丁

土豆炒咸蛋的做法图解4

4/10. 咸蛋也切成小丁

土豆炒咸蛋的做法图解5

5/10. 红辣椒切丝,我准备了一个,这里只用了半个,看个人喜欢哈,这个辣椒不辣哟

土豆炒咸蛋的做法图解6

6/10. 锅内放油,烧至7.8成熟

土豆炒咸蛋的做法图解7

7/10. 放入辣椒翻炒

土豆炒咸蛋的做法图解8

8/10. 放入土豆一起翻炒

土豆炒咸蛋的做法图解9

9/10. 接着放入咸蛋,炒2~3分钟,闻到咸蛋香味即可出锅,不需放盐哦

土豆炒咸蛋的做法图解10

10/10. 装盘~一道简单好吃的下饭菜ok了

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有养颜、和胃、健脾利湿等功效;可与醋、牛里脊、肥牛搭配;与柿子、螃蟹、香雀相克,同食可能会引起不适;

咸蛋的热量190千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有清肺、泽肤、丰肌等功效;

红辣椒的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有帮助消化、促进消化、健胃消食等功效;可与小白菜、基围虾、豆腐搭配;与猪肝、南瓜、羊肝相克,同食可能会引起不适;

植物油的热量533千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有润肠、养颜护肤等功效;

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营养信息

  • 土豆炒咸蛋热量798 千卡
  • 脂肪113.34 克
  • 蛋白质16.57 克
  • 碳水化合物32.31 克
  • 11.7 毫克
  • 22 毫克
  • 1.83 毫克
  • 664 毫克

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