| 杏仁炒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏仁 | 克 | 288千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 155克 | 杏仁炒玉米热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于冰上曲棍球41分钟消耗的热量...480 | |||||
杏仁炒玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
杏仁（50克）、甜脆玉米（1根）、胡萝卜（半根）、甜青椒（6片）、盐（4克）、色拉油（10克）
1/4. 甜脆玉米用刀削下，去掉玉米芯；杏仁剥壳备用；胡萝卜切菱形片；甜青椒切片。
2/4. 锅烧热，放油，胡萝卜下锅翻炒指微微变色。
3/4. 甜脆玉米下锅和胡萝卜一起翻炒至变色，放盐，洒少量开水，盖上锅盖闷3分钟，让玉米煮熟。
4/4. 放甜青椒、杏仁翻炒片刻后，出锅装盘。
食材功效信息
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有润肺、治疗便秘、止咳等功效；可与西洋菜、芝麻、核桃搭配；与狗血、火腿、小米面相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、促进消化等功效；可与莴笋、比目鱼、香菇搭配；与茼蒿、茄子、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁炒玉米热量327 千卡
- 脂肪49.62 克
- 蛋白质22.22 克
- 碳水化合物30.47 克
- 钠1 毫克
- 钙264 毫克
- 铁3.72 毫克
- 钾705 毫克