| 蚝油西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 蚝油西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于打鼓13分钟消耗的热量...240 | |||||
蚝油西兰花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、红甜椒（适量）、食用油（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/8. 主料西兰花、红甜椒备用。
2/8. 李锦记蚝油备用。
3/8. 把西兰花分成小块，洗净。
4/8. 西兰花加入锅中，加入适量水，烧开后调入一茶勺的食盐和少许食用油。水开后，煮一分钟左右，加入甜椒丝。
5/8. 继续煮越半分钟，捞出倒入冷水中。
6/8. 捞出控去多余的水份，然后装入盘中。
7/8. 以红甜椒装饰。
8/8. 配一小盘李锦记蚝油，均匀的淋上，或者蘸食均可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、减肥、增强血管韧性等功效；可与虾、芥末、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蚝油西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克