| 简单又超好吃的咖喱土豆鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 总量 | 785克 | 简单又超好吃的咖喱土豆鸡翅热量/卡路里1107千卡 | |||
 热量1107千卡，相当于换床单443分钟消耗的热量...150 | |||||
简单又超好吃的咖喱土豆鸡翅的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡翅（7-8个（三人份））、大土豆（一个）、胡萝卜（一根）、全脂牛奶（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、鸡精（适量）、咖喱粉（块）（适量）
1/13. 备齐
2/13. 用刀在鸡翅上割两刀，使其在煮的过程中入味。放少许料酒和盐，腌制10分钟去腥。
3/13. 土豆胡萝卜滚刀切块，泡在水里
4/13. 蒜切片
5/13. 开火，锅内干后放入两勺油。
6/13. 油温六成热时，放入腌好的鸡翅，蒜，葱头
7/13. 放入100ml全脂牛奶+200ml水，翻炒一下
8/13. 放入两勺咖喱粉，有咖哩块最好，我来不及买，就用家里剩下的咖喱粉了
9/13. 放入两勺糖
10/13. 1/3勺盐，宁可少放，最后可以调味的，盖上锅盖，调中小火焖烧20分钟左右。
11/13. 放入土豆和胡萝卜继续中小火焖烧。
12/13. 大概15分钟后，用筷子戳一下土豆，轻松戳人代表土豆已软。焖烧的过程要时不时开锅翻几下，以免粘锅底。尝一下味道，不够咸就稍加一些盐，再放少许鸡精，起锅。
13/13. 开次开次～
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾精、提高免疫力、补精等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与芝麻、红薯、大蒜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、促进消化等功效；可与圆白菜、比目鱼、羊排搭配；与茄子、杏、山药相克，同食可能会引起不适；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有美白、改善睡眠、治便秘等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与杨梅、西兰花、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单又超好吃的咖喱土豆鸡翅热量1107 千卡
- 脂肪15.27 克
- 蛋白质21.55 克
- 碳水化合物18.18 克
- 钠93.8 毫克
- 钙121 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾337 毫克