| 酱爆鱿鱼韭菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼丝 | 克 | 576千卡 | 345千卡 | 66.7克 | 7.4克 |
| 韭菜花 | 克 | 82千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 493克 | 酱爆鱿鱼韭菜花热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于插花346分钟消耗的热量...114 | |||||
酱爆鱿鱼韭菜花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼丝（1条）、韭菜花（1小把）、红辣椒（2个）、姜丝（2片）、海鲜酱（1大勺）、油盐（适量）
1/8. 烧锅水， 水开后下入鱿鱼丝； 鱿鱼微微打卷时捞出来放凉；
2/8. 烧热锅， 放少许油， 下入姜丝煸炒；
3/8. 微微发出香味后下入鱿鱼丝翻炒；
4/8. 翻炒几下后加入海鲜酱翻炒均匀；
5/8. 再加入韭菜花段一起翻炒；
6/8. 当韭菜花炒变色后下入盐翻炒均匀；
7/8. 最后加入红椒段一起翻炒即可;
8/8. 盛入盘中。
食材功效信息
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
韭菜花的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有里寒腹痛、衄血、痢疾等功效；可与北极虾、豆芽、鸡蛋搭配；与蒜薹、牛排、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱爆鱿鱼韭菜花热量658 千卡
- 脂肪8.21 克
- 蛋白质68.789999 克
- 碳水化合物6.55 克
- 钠88 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克