| 蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 蚝油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于转呼啦圈10分钟消耗的热量...300 | |||||
蚝油生菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、蚝（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）、蒜末（适量）、香油（适量）、醋（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 生菜洗净备用
2/8. 放锅内焯水，锅里加少许盐和几滴油，可以使生菜保持碧绿的颜色
3/8. 取一只碗，里面加入蚝油，酱油，醋拌均匀
4/8. 蒜切成蒜末备用
5/8. 锅里加热倒入适量油，倒入调好的蚝油汁儿，觉得味儿不够可以再加点盐，鸡精，烧开
6/8. 把焯好水的生菜过凉水后沥干水分摆盘
7/8. 淋上熬好的蚝油汁儿，喜欢吃辣的就加一点儿辣椒，在淋点香油即可
8/8. 看是不是很有食欲啊？
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、促进血液循环等功效；可与豆腐、海带、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克