番茄炒蛋的热量和减肥功效

分享到：

番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
八角	克	20千卡	195千卡	3.8克	5.6克
番茄沙司	克	68千卡	112千卡	1克	0.2克
总量	506克	番茄炒蛋热量/卡路里472千卡
热量472千卡，相当于踢键子94分钟消耗的热量...300

番茄炒蛋的做法共3个步骤

番茄（2个）、鸡蛋（3个）、酱油（2勺）、白糖（2勺）、盐（适量）、葱花（适量）、八角（1个）、番茄沙司（4勺）

1/3. 鸡蛋打散搅拌均匀，番茄切块备用，葱切花。

2/3. 2锅热入油倒入鸡蛋煎7成熟，倒出备用。在倒入少许油，油热后放八角炒香放番茄炒，随时加入酱油糖番茄酱一起翻炒。在番茄变软时倒入之前准备的炒鸡蛋一起翻炒，最后放入少许盐。即可使用。

3/3. 配米饭美味极了！

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、祛雀斑、治疗高血压等功效；可与茭白、山楂、鲫鱼搭配；与香菇、鲇鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、清热解毒等功效；可与苋菜、银鱼、紫菜搭配；与味精、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、促进食欲、提鲜等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮、润肺生津等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、治肝顺胃、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；