| 炒南瓜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 总量 | 304克 | 炒南瓜丝热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于滑旱冰16分钟消耗的热量...420 | |||||
炒南瓜丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、蒜泥（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡精粉（适量）
1/5. 南瓜去皮洗干净切丝
2/5. 锅里水分干了就放油，同时也把蒜泥放下去（油走动了，放蒜泥容易烧焦）
3/5. 油走动了就放南瓜丝放入大火翻炒一下，然后盖好锅盖煮两三分钟
4/5. 南瓜变软了就放盐下去，继续翻炒五六分钟即可，起锅前加点鸡精粉调味即可
5/5. 成品来咯，嘿嘿
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解毒杀虫、护肝等功效；可与芦荟、猪肉、虾皮搭配；与小白菜、青蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 炒南瓜丝热量110 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物27.4 克
- 钠18.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾675 毫克