| 腊味荷兰豆，秋风起食腊味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 腊味荷兰豆，秋风起食腊味热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于有氧操13分钟消耗的热量...280 | |||||
腊味荷兰豆，秋风起食腊味的做法共5个步骤
食材主料/辅料
广东腊肉（80克）、荷兰豆（200克）、盐（1/2茶匙）、食用油（适量）
1/5. 将腊肉切薄片备用。
2/5. 荷兰豆摘去筋去头洗净备用。
3/5. 锅中烧热油至7成热，放入荷兰豆快速翻炒，放入一半的盐炒匀后，再放入腊肉同炒。
4/5. 待荷兰豆和腊肉炒断生后，再放入剩下的一半盐，快速大火翻炒均匀。
5/5. 就好了。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、抗菌消炎、利肠通便等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
