| 木耳菜炒杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳菜 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 1.6克 | 0.78克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 485克 | 木耳菜炒杏鲍菇热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于骑自行车15分钟消耗的热量...480 | |||||
木耳菜炒杏鲍菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木耳菜（适量）、杏鲍菇（适量）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、鲍鱼汁（适量）
1/5. 木耳菜洗净，杏鲍菇洗净切片，葱姜蒜切好备用。
2/5. 热油锅，放入杏鲍菇，将杏鲍菇煎至焦黄盛出。
3/5. 油锅烧热，放入切好的葱姜蒜煸炒，倒入木耳菜继续翻炒。
4/5. 最后倒入煎好的杏鲍菇翻炒，倒入适量鲍鱼汁和食盐就可以出锅了！
5/5. 看一下成品，有没有流口水……
食材功效信息
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、滑肠、清热解毒等功效；可与香菇、黄瓜搭配；与豆腐、牛奶相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳菜炒杏鲍菇热量121 千卡
- 脂肪0.88 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物11.01 克
- 钠47.2 毫克
- 钙166 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾140 毫克