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自贡小女人-干煸四季豆

自贡小女人-干煸四季豆的热量和减肥功效

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自贡小女人-干煸四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
四季豆120千卡24千卡1.9克0.3克
干辣椒112千卡212千卡15克12克
郫县豆瓣酱37千卡85千卡3.4克1.1克
总量597自贡小女人-干煸四季豆热量/卡路里269千卡
扎马步 热量269千卡,相当于扎马步67分钟消耗的热量...240

自贡小女人-干煸四季豆的做法共5个步骤

食材主料/辅料

四季豆(500克)、圆蒜(3个)、干辣椒(6—8个)、郫县豆瓣酱(1勺)
自贡小女人-干煸四季豆的做法图解1

1/5. 四季豆摘去两头,撕掉两侧老经,洗净晾好,待用

自贡小女人-干煸四季豆的做法图解2

2/5. 圆蒜切碎、干辣椒剪段待用

自贡小女人-干煸四季豆的做法图解3

3/5. 锅中多放油,炸四季豆至起皮(虎皮青椒那样)捞起放一边,倒掉油,锅里剩一丢丢油

自贡小女人-干煸四季豆的做法图解4

4/5. 把蒜末、豆瓣酱、干辣椒段炒香,下炸好的四季豆,加适量盐、鸡精或鸡粉调味,起锅

自贡小女人-干煸四季豆的做法图解5

5/5. 装盘!

食材功效信息

四季豆的热量24千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进食欲、消暑化湿、利水消肿等功效;可与花椒粉、干香菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

干辣椒的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有健胃、帮助消化、健胃消食等功效;可与圆白菜、羊排、娃娃菜搭配;与猪肝、黄瓜、南瓜相克,同食可能会引起不适;

郫县豆瓣酱的热量85千卡(每100克);具有有利于生长发育、降低胆固醇、增进食欲等功效;可与牡蛎 搭配;与羊排相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 自贡小女人-干煸四季豆热量269 千卡
  • 脂肪13.4 克
  • 蛋白质20.3 克
  • 碳水化合物69 克
  • 12.6 毫克
  • 61 毫克
  • 7.5 毫克
  • 1265 毫克

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