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青瓜炒蛋

青瓜炒蛋的热量和减肥功效

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青瓜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
青瓜20千卡11千卡0.7克0克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量253青瓜炒蛋热量/卡路里119千卡
有氧运动 热量119千卡,相当于有氧运动26分钟消耗的热量...275

青瓜炒蛋的做法共4个步骤

食材主料/辅料

青瓜(1条)、鸡蛋(3个)
青瓜炒蛋的做法图解1

1/4. 将青瓜去芯,斜切片

青瓜炒蛋的做法图解2

2/4. 鸡蛋加点盐巴和料酒(料酒去腥,且可让鸡蛋不易老)打散

3/4. 下油,煎炒鸡蛋七分熟起锅备用

青瓜炒蛋的做法图解4

4/4. 再加一点点油炒青瓜(青瓜不吸油),调入盐巴鸡精后加鸡蛋一起翻炒均匀即可出锅。

食材功效信息

青瓜的热量11千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、保护肝脏、防细菌感染等功效;可与百合、羊排、苋菜搭配;与糖精、豆浆、鹅蛋相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 青瓜炒蛋热量119 千卡
  • 脂肪9.51 克
  • 蛋白质13.26 克
  • 碳水化合物2.62 克
  • 142 毫克
  • 72 毫克
  • 1.75 毫克
  • 288 毫克

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