| 韩式辣酱炒鱿鱼须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 总量 | 454克 | 韩式辣酱炒鱿鱼须热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于华尔兹舞127分钟消耗的热量...180 | |||||
韩式辣酱炒鱿鱼须的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（适量）、洋葱（一个）、韩式辣酱（两大勺）、红椒（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）
1/6. 鱿鱼须凉水下锅过下水，控干，加洋葱一半切丝，加一大勺韩式辣椒酱，料酒，胡椒粉腌
2/6. 这种的
3/6. 剩下的一半洋葱切丝，油锅炒
4/6. 加入腌好的鱿鱼须
5/6. 加一大勺辣酱炒匀，加入胡椒粉，酱油，拌匀
6/6. 加入红椒出锅
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、提神、治疗高血压等功效；可与火腿、羊肉、羊排搭配；与黄豆、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 韩式辣酱炒鱿鱼须热量381 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物46.34 克
- 钠3059.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾162 毫克