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梁家妇女-炒豆腐

梁家妇女-炒豆腐的热量和减肥功效

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梁家妇女-炒豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
瘦肉143千卡143千卡20.3克6.2克
豆角154千卡47千卡2.8克0.4克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
白芝麻285千卡606千卡22.2克55.6克
总量674梁家妇女-炒豆腐热量/卡路里642千卡
背部训练 热量642千卡,相当于背部训练183分钟消耗的热量...210

梁家妇女-炒豆腐的做法共8个步骤

食材主料/辅料

瘦肉(100克)、盐水豆腐(3块)、豆角(5-6条)、洋葱(若干)、青椒(若干)、白芝麻(少许)
梁家妇女-炒豆腐的做法图解1

1/8. 先把盐水豆腐泡在盐水里10-20分钟,然后切片

梁家妇女-炒豆腐的做法图解2

2/8. 先煎好豆腐

梁家妇女-炒豆腐的做法图解3

3/8. 把豆角灼熟

梁家妇女-炒豆腐的做法图解4

4/8. 放洋葱,青椒爆香

梁家妇女-炒豆腐的做法图解5

5/8. 滑入腌制好的肉片(放油,盐,豉油,糖腌制15-30分钟),炒到微微发白。

梁家妇女-炒豆腐的做法图解6

6/8. 放入之前灼好的豆角。

梁家妇女-炒豆腐的做法图解7

7/8. 放入煎好的豆腐,翻炒到肉片熟透。放少许盐,蚝油调味。起锅。

梁家妇女-炒豆腐的做法图解8

8/8. 撒上以前炒好的白芝麻…………

食材功效信息

瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有润肌肤、解热毒、止消渴等功效;可与莴笋、大白菜、魔芋搭配;与茶叶、甲鱼、甘草相克,同食可能会引起不适;

豆角的热量47千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有下气、健脾胃、利小便等功效;可与冬瓜、木耳、鸡肉搭配;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促消化、祛痰利尿、消炎等功效;可与五花肉、羊排、西葫芦搭配;与蜂蜜、河虾、小龙虾相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有镇痛、防感冒、胃肠胀气等功效;可与鸡翅、苦瓜、黑木耳搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

白芝麻的热量606千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有养血护肤、护发、生津通乳等功效;可与海带、桑葚、山药搭配;与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡腿相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 梁家妇女-炒豆腐热量642 千卡
  • 脂肪62.5 克
  • 蛋白质47.4 克
  • 碳水化合物25.49 克
  • 122.5 毫克
  • 155 毫克
  • 9.68 毫克
  • 1003 毫克

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