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辣酱炒鱿鱼

辣酱炒鱿鱼的热量和减肥功效

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辣酱炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鱿鱼224千卡75千卡17克0.8克
大葱17千卡33千卡1.7克0.3克
14千卡46千卡1.3克0.6克
蒜蓉辣酱54千卡87千卡1.78克2.69克
总量445辣酱炒鱿鱼热量/卡路里309千卡
乘双连雪橇 热量309千卡,相当于乘双连雪橇44分钟消耗的热量...420

辣酱炒鱿鱼的做法共4个步骤

食材主料/辅料

鱿鱼(两只)、大葱(适量)、姜(适量)、蒜蓉辣酱(两勺)、酱油(少许)、白糖(一勺)

1/4. 先将整只的鱿鱼清理干净(我主要是将鱿鱼头的那里有个挺硬的黑的东西去掉),然后切片,不要切太乱,大手指的宽度就可以,

2/4. 水烧开,用水焯一下鱿鱼,在热水里翻几下就可以,捞出。

辣酱炒鱿鱼的做法图解3

3/4. 油热后放葱花、姜,翻炒几下放酱油、醋、白糖,然后就放蒜蓉辣酱,炒两下,放鱿鱼,鱿鱼炒的干吧了,可以根据自己的口味放点孜然,就可以出锅了。

4/4. 我这个是一个鱿鱼,要是想做一盘至少要两个鱿鱼,

食材功效信息

鱿鱼的热量75千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效;可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配;与茄子、番茄酱、茶叶相克,同食可能会引起不适;

大葱的热量33千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、治疗高血压、降低胆固醇等功效;可与樱桃、粳米、兔肉搭配;与大蒜、苦菊、杨梅相克,同食可能会引起不适;

的热量46千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进食欲、活血驱寒、驱散寒邪等功效;可与海蟹、慈姑、牛肉搭配;与狗肉、兔肉相克,同食可能会引起不适;

蒜蓉辣酱的热量87千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾;具有消食理气、保护肝功能、排毒清肠等功效;可与五花肉、龙须菜、莴笋搭配;与鸡翅、草菇、鸭肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 辣酱炒鱿鱼热量309 千卡
  • 脂肪4.39 克
  • 蛋白质21.78 克
  • 碳水化合物38.36 克
  • 564.4 毫克
  • 121 毫克
  • 3.32 毫克
  • 771 毫克

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