酱土豆块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
总量 | 296克 | 酱土豆块热量/卡路里225千卡 | |||
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1/15. 超市买来土豆,最好是小土豆
2/15. 削皮洗净
3/15. 因为不是小土豆,所以切块
4/15. 爆锅
5/15. 过油
6/15. 调入自己爱吃的酱,爱咸的只放酱油和大酱,好辣的放辣酱,我放的是辣酱还有黑胡椒酱油
7/15. 盛入电饭煲中加适量水
8/15. 蒸煮,大家也可以不用电饭锅
9/15. 六分熟时放葱花,调入一点的酱料
10/15. 辣酱
11/15. 黑胡椒酱
12/15. 还有一点肉酱,老公爱吃这个酱罐头,提味
13/15. 煮到汤汁浓稠时可以调入剩下的酱料
14/15. 拌匀
15/15. 装盘撒上熟芝麻,放在保鲜盒中可以随时拿出就饭吃,对了酱料中要加盐
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利水消肿、美容养颜、美容护肤等功效;可与豆角、牛里脊、黄瓜搭配;与圣女果、柿子、石榴相克,同食可能会引起不适;
葱花具有预防高血压、抗菌、降血压等功效;