手撕杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
总量 | 438克 | 手撕杏鲍菇热量/卡路里185千卡 | |||
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1/4. 杏鲍菇洗净,一切为二,然后开始撕,尽量撕的细一些。开水下锅抄一下,沥干备用。
2/4. 彩椒洗净切丝。大蒜去皮切片。大葱切末备用。
3/4. 热锅凉油,放入蒜片、葱末,再放入彩椒和杏鲍菇。
4/4. 放入蚝油、生抽、黑胡椒翻炒均匀即可。出锅开吃啦!
杏鲍菇的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效;与田螺、鹌鹑、驴肉相克,同食可能会引起不适;
彩椒的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进消化、减肥、胃肠胀气等功效;可与鸡蛋、茄子、圆白菜搭配;与羊肝、胡萝卜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;
大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有清肠道、排毒清肠、预防心脑血管疾病等功效;可与莴笋、火腿、五花肉搭配;与鸡肉、大葱、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;
大葱的热量33千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降低胆固醇、预防高血压、抗菌等功效;可与明虾、粳米、北极虾搭配;与枣、苦菊、大蒜相克,同食可能会引起不适;