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手撕杏鲍菇

手撕杏鲍菇的热量和减肥功效

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手撕杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
杏鲍菇67千卡31千卡1.3克0.1克
彩椒20千卡19千卡1.3克0.2克
大蒜81千卡128千卡4.5克0.2克
大葱17千卡33千卡1.7克0.3克
总量438手撕杏鲍菇热量/卡路里185千卡
转呼啦圈 热量185千卡,相当于转呼啦圈37分钟消耗的热量...300

手撕杏鲍菇的做法共4个步骤

食材主料/辅料

杏鲍菇(3个)、彩椒(适量)、大蒜(适量)、大葱(适量)、黑胡椒(适量)、生抽(适量)、蚝油(适量)
手撕杏鲍菇的做法图解1

1/4. 杏鲍菇洗净,一切为二,然后开始撕,尽量撕的细一些。开水下锅抄一下,沥干备用。

2/4. 彩椒洗净切丝。大蒜去皮切片。大葱切末备用。

手撕杏鲍菇的做法图解3

3/4. 热锅凉油,放入蒜片、葱末,再放入彩椒和杏鲍菇。

手撕杏鲍菇的做法图解4

4/4. 放入蚝油、生抽、黑胡椒翻炒均匀即可。出锅开吃啦!

食材功效信息

杏鲍菇的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效;与田螺、鹌鹑、驴肉相克,同食可能会引起不适;

彩椒的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进消化、减肥、胃肠胀气等功效;可与鸡蛋、茄子、圆白菜搭配;与羊肝、胡萝卜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有清肠道、排毒清肠、预防心脑血管疾病等功效;可与莴笋、火腿、五花肉搭配;与鸡肉、大葱、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

大葱的热量33千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降低胆固醇、预防高血压、抗菌等功效;可与明虾、粳米、北极虾搭配;与枣、苦菊、大蒜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 手撕杏鲍菇热量185 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质8.8 克
  • 碳水化合物48.8 克
  • 31.2 毫克
  • 77 毫克
  • 2.4 毫克
  • 724 毫克

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