| 凉拌菠菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 凉拌菠菜粉丝热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于迪斯科9分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌菠菜粉丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、豆豉香辣酱（适量）、粉丝（适量）、花生仁（适量）、盐（适量）、醋（适量）、蒜末（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）
1/8. 原料图。
2/8. 锅中倒入适量水烧沸，放入菠菜焯水2分钟。
3/8. 将焯好的菠菜放入凉水中浸凉。
4/8. 将粉丝放入锅中煮至软烂捞出备用。
5/8. 将浸好的菠菜挤干水分，切成段备用。
6/8. 锅中放入适量油烧热，将洗干净的花生仁放入锅中炒熟。
7/8. 将花生凉凉。
8/8. 将波菜、粉丝、花生仁放入盆中，放入蒜末，辣酱，盐，醋，香油，鸡精拌匀即可食用。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与海带、香油、杨桃搭配；与韭菜、鳝鱼、银耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌菠菜粉丝热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克