| 果仁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 336克 | 果仁菠菜热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于有氧拳击操8分钟消耗的热量...600 | |||||
果仁菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、胡萝卜（适量）、花生（适量）、核桃（适量）、瓜子（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/6. 准备原料
2/6. 各种果仁稍微擀碎用干锅煸炒
3/6. 锅中做水先下人胡萝卜焯水
4/6. 再下入菠菜
5/6. 炒好的菠菜略微剪短，捏去水分
6/6. 倒入果仁，加香油一大勺，盐和鸡精适量拌匀即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增强抗病能力、促进生长发育等功效；可与香油、猪肝、糙米搭配；与猪肉、奶酪、牛肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、消食等功效；可与狗肉、黄豆、圆白菜搭配；与水萝卜、山楂、樱桃相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 果仁菠菜热量78 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.25 克
- 碳水化合物12.15 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克