| 山药炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 山药炒木耳热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于网球19分钟消耗的热量...420 | |||||
山药炒木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）、干木耳（10颗）、盐（1勺）、鸡精（1勺）
1/4. 干木耳用水泡好后绰水备用
2/4. 木耳切片备用
3/4. 锅烧热 倒油放蒜末炒香 放山药 木耳炒软熟放鸡精 盐 炒熟收汁即可
4/4. 美味的山药炒木耳装盘
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、固肾益精、健脾补肺等功效；可与鸭翅、韭菜籽、甘蔗搭配；与油菜、香蕉、藻类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药炒木耳热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克