| 炒花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 167克 | 炒花生米热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡，相当于观鸟367分钟消耗的热量...150 | |||||
炒花生米的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、盐（适量）
1/8. 当然是亲们要买来花生米了，那还用说嘛，这也可以当做步骤？好吧(∩_∩)我只是多放点图片找点感觉。
2/8. 锅里放油，亲们我用的是胡麻油，必须先烧开才能用，否则有苦味，一般的是不用烧开的直接炒就可以，好吧，话说我先烧开然后晾凉了。
3/8. 用手试一下油温，凉下来就可以了。
4/8. 油里放花生适量
5/8. 开小火
6/8. 网上说炒出啪啪的声音，我这个菜鸟的经验是看到基本所有都变色了，其次拿出来一两颗晾凉，尝一下，再决定是否继续炒。
7/8. 装起来，把油虑掉，油可以继续炒菜的，这样主要是比较省，其实不健康，楼主管不了那么多了哈哈。装好后撒盐。当然爱吃甜的人撒糖
8/8. 好了盛盘。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、增强记忆、清咽止咳等功效；可与豆浆、芹菜、红酒搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、呵护咽喉、调味等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒花生米热量917 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物36.5 克
- 钠10711 毫克
- 钙113 毫克
- 铁4.76 毫克
- 钾668 毫克